Medidas Práticas para Enfrentar a Onda de Calor
Atualmente, grande parte do Brasil enfrenta uma severa onda de calor que se instalou desde o início da semana, com temperaturas alcançando até 40ºC. Na última sexta-feira (26), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) atualizou seu alerta de “Perigo” para “Grande Perigo” em relação a esse fenômeno climático, afetando regiões como Rio de Janeiro, São Paulo e outros seis estados nos Sudeste, Centro-Oeste e Sul. A previsão é de que a situação persistirá até às 18h do dia 29, com temperaturas podendo ultrapassar em até 5ºC a média histórica para esta época do ano. Essa situação não é apenas desconfortável; representa um sério risco à saúde da população.
Conforme a revista Lancet, as altas temperaturas se destacam como um dos principais desafios de saúde pública da atualidade. Estudos recentes ressaltam que morrer devido ao calor não é apenas uma expressão, mas uma realidade alarmante, conforme apontam especialistas.
Uma pesquisa realizada por cientistas brasileiros e australianos revelou que as altas temperaturas são responsáveis por aproximadamente 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS) relacionadas a condições renais. Entre os problemas mais frequentes durante períodos de calor extremo está a insolação, que ocorre quando a temperatura corporal excede 40ºC. Essa condição é considerada grave e resulta da incapacidade do corpo de regular sua temperatura. Os sintomas incluem elevação da temperatura, pele quente e seca, dor de cabeça, tontura, náusea, confusão e, em casos severos, perda de consciência.
Consequências do Calor Intenso na Saúde
Outro desafio comum enfrentado em altas temperaturas é a desidratação, que ocorre pela perda excessiva de água e eletrólitos, principalmente em situações de calor extremo. A exaustão pelo calor também é uma preocupação, apresentando sintomas semelhantes à insolação, como fraqueza, dor de cabeça e náusea.
Além das condições diretamente causadas pelo calor, as altas temperaturas podem agravar doenças pré-existentes, afetando seriamente órgãos vitais como o cérebro, coração, intestinos, fígado, rins, pulmões e pâncreas. O corpo humano possui mecanismos para controlar a temperatura, sendo que a dilatação dos vasos sanguíneos e a transpiração são essenciais para dispersar o calor. Quando esses processos falham, o risco à saúde aumenta significativamente.
Um estudo conduzido por Camilo Mora da Universidade do Havaí descreve 27 maneiras pelas quais o calor pode ser fatal, destacando cinco mecanismos fisiológicos críticos que podem ser ativados por altas temperaturas: isquemia, citotoxicidade, inflamação, coagulação intravascular disseminada e rabdomiólise.
Ninguém está imune aos riscos do calor extremo; no entanto, grupos como obesos, mulheres, crianças, idosos, diabéticos, cardíacos e pacientes renais são especialmente vulneráveis. Profissionais que trabalham expostos ao sol também devem estar atentos às condições climáticas.
Cuidados Essenciais para Evitar Problemas de Saúde
Diante desse cenário preocupante, é fundamental adotar medidas de proteção. O Ministério da Saúde recomenda 22 cuidados importantes que podem ajudar a evitar riscos à saúde durante períodos de calor intenso:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
- Use protetor solar para proteger a pele dos raios ultravioleta;
- Utilize chapéus e óculos escuros, principalmente para pessoas com pele clara;
- Proteja as crianças com chapéus de abas largas;
- Use roupas leves que permitam a ventilação;
- Diminua atividades físicas e procure sombra, locais frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas;
- Nunca deixe crianças ou animais dentro de carros estacionados;
- Consuma mais água e sucos naturais, mesmo sem sede;
- Evite bebidas alcoólicas e açucaradas;
- Opte por refeições leves e mais frequentes;
- Ofereça água a recém-nascidos, crianças, idosos e doentes, pois eles podem não sentir sede;
- Feche cortinas e janelas expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com roupas leves ao dormir;
- Acompanhe o estado de saúde de vizinhos idosos ou dependentes e ajude-os a se proteger;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores ou toalhas molhadas;
- Armazene medicamentos em temperaturas adequadas;
- Procure orientação médica se tiver condições crônicas;
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza ou dor de cabeça intensa;
- Em casos de mal-estar, procure um lugar fresco e hidrate-se;
- Tome banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.